REFLEXÃO DE FIM DE ANO 30/12/23

 Chegou o momento de analisar, refletir e lembrar como foi meu ano esportivo de 2023.

Posso dizer que foi bem melhor que imaginei no início do ano, principalmente na corrida de rua.

Realizei minha segunda Ultra Maratona no Pirai 50k batendo recorde pessoal e a minha amada Maratona de Curitiba 42k.

Realmente não sei se me dediquei mais a este esporte ou se foram as muitas voltas do trabalho correndo lá de Araquari para casa.

Claro que as corridas de montanha também superaram os demais anos e contabilizaram neste montante.

Acima estão minhas estatísticas da corrida.

Consegui bater meus Recordes Pessoal em todas modalidades do atletismo, o que me deixa muito feliz.

Inclusive a distância total do ano ficou muito acima da minha média, com mais de 1.600km rodados só corrida.

Nos anos anteriores o máximo que tinha conseguido fazer eram entre 900km e máximo 1.000km.

Aproveitando que estou falando em corrida, as montanhas também foram bem curtidas e aproveitadas este ano.

Fui em várias montanhas aqui da região e em outras cidades.

Fizemos duas vezes a travessia Garuva / Crista e vice versa.

Tive o privilégio de depois de 12 anos voltar a fazer a travessia do Conjunto de Montanhas do Marumbi no Paraná, inclusive subindo o inédito ( para mim ) Abrolhos e depois seguindo para o majestoso Olimpo.

Na bike foram apenas 2.000km mas muito bem aproveitados.

Foram pedais longos e memoráveis onde cito meu 300km predileto Madre Paulina.

Muitas montanhas de bike também, Morro das Antenas em Jaraguá que pela primeira vez consegui subir sem botar o pé no chão e Morro do Cachorro em Blumenal ao qual tinha ido a última vez em 2017.

A canoagem não foi possível nenhuma aventura. 

E não foi por falta de vontade nem de equipamentos... mas este esporte requer uma logística um pouco mais complicada, horários específicos e clima correto para uma remada segura e divertida. 

Caminhada pelos Trilhos também não teve nenhuma foi falta de tempo mesmo, pois estava treinando e participando de algumas provas alvo de corrida então não dava pra se desgastar numa longa caminhada dessa e depois o tempo de recuperação é muito grande.

Mas para ano que vem tenho alguns poucos mas ótimos planos para isso hehe

Conclusão final, foi ótimo e maravilhoso ano de atividades físicas para mim.

Fico muito grato às pessoas que ainda dedicam um pouco do seu tempo para curtir este humilde e antigo Blog, que tenho tanto carinho e vontade de escrever e publicar que não acaba nunca.

As vezes eu penso em parar de praticar as atividades físicas...

Além do desgaste físico pela minha idade que já não é pouca, tenho que abrir mão de muitas coisas para adquirir e manter todos equipamentos ( muitos tênis de corrida por ano, bike são duas, caiaque dois e todos demais materiais, bem como os gastos com deslocamentos e viagens para realizar tudo isso.

Mas acredito que sempre vai valer a pena todo e qualquer esforço seja físico ou financeiro, pois é tudo isso que me faz acordar todos os dias sem perder a vontade de viver cada vez mais intensamente!

Não quero me deixar nunca cair no sedentarismo porque com certeza é melhor gastar dinheiro com esporte do que com remédios...

É melhor acordar cedo pra fazer esforço no esporte do que receber ordens médica pra não praticar isso ou aquilo.

Sim é claro que corro inumeros riscos na rua praticando esportes!

Mas prefiro fazer o que gosto brigando contra as doenças que açolam muitas famílias do que esperar de braços cruzados um diagnóstico ruim. Pelo menos estou tentando viver saudável!

Ou seja, se a pessoa tem vontade e preparo, não é  certo abandonar tudo por alguma coisa que lá no futuro vai fazer falta e será necessário.

Gente eu continuo aqui se precisarem de mim é só entrar em contato!

Nestes anos todos teve duas pessoas que falaram para mim que começaram ou estão nesse vibe de esportes de alta intensidade por minha causa.

O Jefo em 2011 e este ano o amigo de trabalho Eduardo ( inclusive me acompanhou no Marumbi,  mas acho que foi aquela aventura de "memorial" que dificilmente vai se repetir kkk mas o bicho continua na corrida ) 

Só por eles meu trabalho todo até aqui já valeu a pena.

Claro que espero ter ajudado muitas outras pessoas mesmo que não tenham falado nada.

Confirmo que no ano de 2024 continuarei praticando esportes e postando aqui sempre!

Fiquem com Deus, Até a Próxima e Aquele Abraço!!!

Castelhanos 03/12/23

 O Brendon mandou convite para fazer uma corrida na Colônia dos Castelhanos lá no alto da serra de Curitiba PR.

Este é um roteiro que está nos meus planos a pelo menos 5 anos...

Sempre deixando pra depois, sempre esperando parceria e o tempo passando né??

E podia ser de qualquer forma, meu objetivo maior era realmente conhecer este local escondidinho na serra do Mar... já tinha programado ir caminhando, correndo e de bike mas nunca saiu do papel. 

O Brendon ainda ofereceu carona até a casa do Anderson em Pirabeiraba para dali seguimos com ele.

Claro que jamais perderia esta oportunidade né kkk

Então ainda de madrugada começamos subir a serra e quando chegamos lá em cima pouco antes da Polícia Rodoviária Federal o Sol já foi raiando.

Começamos a correr juntos, no início tem uns 3,5km de sobe e desce até na bifurcação principal.

Eu estava um pouco mais a frente dos dois e não sabia direito pra onde seguir, então continuei pela estrada da esquerda.

A partir dali são praticamente 12km de descidas até a Colônia dos Castelhanos.

Os amigos por sua vez foram pela estrada da direita.

Alguns kilometros pra baixo percebi isso e continuei descendo pra encontrar eles lá no ponto de parada que seria no famoso bar do Anselmo.

Chegando lá com 15km estava fechado, então só joguei uma água na cabeça e continuei pra cruzar com os amigos.

Aos 16km nesta ponte abaixo, e vi eles surgindo lá de cima dessa trilha.

Primeiro pensei que eles tinham pego outra picada pra cortar caminho, mas o caminho é por ali mesmo hehe.

Conversamos um pouco, pedi informação de moradores e segui por ali também pra fechar o circuito lá em cima na bifurcação novamente.

Enquanto isso os dois ficaram tomando banho no rio.

A partir dali a estrada literalmente vira uma trilha mesmo e começa a subir os 16km novamente hehe. 

Sem nada pelo caminho, agora é subida sem parar!

Por sorte a região continuava com nuvens encobrindo o sol,  ou seja o clima estava ótimo pra não sofrer mais ainda com calor.

Desta vez não abri a rota no strava antes de começar a atividade e como na serra não tem sinal da rede, não consegui seguir a rota que o Brendon fez dias antes.

Porém mesmo assim conseguia acompanhar o satélite que mostrava o mapa da região e onde eu estava, tudo pelo Strava.

Só assim pra não se perder, pois tem muita bifurcação pelo caminho.

Finalmente depois de muito cansado cheguei na bifurcação principal e logo estava no estacionamento da rodovia onde começa a estrada.

Os dois já estavam lá na lanchonete comendo e bebendo kkk

Também tomei um banho de mangueira na borrachria ao lado, comi e tomei uma coca de 600ml, toquei de roupa e zarpamos pra casa!

Mais um sonho realizado de conhecer um local incrível e como disse o Canela, parou no tempo!

Agora falando por mim, tirando a natureza exuberante e maravilhosa, não tem muitos pontos com algo deslumbrante.

Tudo muito parecido com o que podemos achar aqui na nossa zona rural.

O que impressionou e é ótimo para um treino forçado de bike ou corrida, é este circuito com descida longa e ingrime e que requer muita disposição e vontade pra subir tudo de novo, seja por qualquer um dos lados.

Eu quero voltar lade bike e particularmente descer pelo lado direito como a rota do Bressan indicava e subir por onde eu desci, pois apesar de inclinado é só estrada mesmo.

Agradeço aos amigoss, até a Próxima e Aquele Abraço!!!

Maratona de Curitiba 19/11/23

 Gente, essa prova é do coração para mim!

É minha quarta vez nesta Maratona que mais amo na vida.

Fiz minha inscrição em fevereiro então já da pra saber que passei o ano inteiro sonhando e pensando neste dia certo?

Convenci mais alguns amigos que também entraram de cabeça neste objetivo que são o Jefo, Flavio, Miranda e Cassiba que ainda não tinha decidido até nas últimas duas semanas da prova hehe

Nessa de vou não vou o Cassiba não fez a inscrição no prazo mas o Vagner dos Madrugadeiros não poderia mais participar, então vendeu a inscrição pro Cassiba kkk

O Flavio se ofereceu para retirar nossos kits, pois iria no sábado pela manhã com a família passear na cidade pra sentir o clima e buscar seu kit claro.

O transporte para lá eu coloquei meu carro a disposição para rachar as despesas com quem quisesse ir comigo, inclusive criei um grupo no watts que auto se destruiu dias depois da prova.

No domingo a 1h da matina ja tinha mensagens no celular, pois o horário marcado para partir aqui de casa eram as 1:30h.

Então saimos daqui eu, Jefo e Miranda para passar na casa do Flavio no Bom Retiro e seguir via BR 101.

O Cassiba já foi no sábado de ônibus para dormir na casa do primo dele e depois retornar coma gente.

As 2h estavamos na 101 e conforme a previsão do tempo da semana toda seria de chuva...

Depois do pedágio de Garuva comecou a chover bastante. Mas isso nao nos importava nem um pouco, pois temos grande experiência em correr ou ir pras trilhas na lama e chuva.

Chegamos em Curitiba, tentei deixar o carro no estacionamento do tribunal de contas do PR como em todos outros anos, mas não permitiram para participantes da prova.

Por sorte tinha um estacionamento 24h bem perto e logo que entramos já fechou a lotação tb hehe

Mas outra opção que não sei se funcionava realmente e foi comentado pelos amigos que o Shopping Muller cedeu seu estacionamento para os atletas...

De qualquer forma estavamos bem instalados e faltavam 1h ainda pra prova que largaria 5H da matina hahaha

Foi ai que desabou agua na cidade... ou seja, a largada foi adiada por mais 45 minutos pelo motivo de alagamentos e árvores caídas.

Bom finalmente vai ser feita largada.

Momento de foco e emoção!

O Cassiba e Jefo entraram no funil bem lá pra trás, pois registraram na inscrição um pace (tempo de corrida por km) bem alto.

O Miranda foi la pra frente, Eu e Flavio entramos juntos no D.

Depois de mais 15 minutos largamos!

Na saida tentamos controlar o corpo e segurar um pouco o ritmo pra nos poupar.

Porém as pernas já querem avancar e depois do segundo kilometro já fizemos um ritmo um pouco mais forte ( para nosso treino claro ) e seguimos passando muita gente, pois segundo a organizacao eram 11 mil inscritos, recode absoluto de participação nesta prova.

O trajeto é cheio de subidas, que não são altas nem ingrimes, mas longas e constantes!

No quinto kilometro passamos por baixo do viaduto Capanema e a multidao la em cima faz aquela festa, muito barulho pra motivar todos atletas.

No 7Km comecou a chover forte e as subidinhas viraram corregos no asfalto hehe

Foi assim até o 13km mais ou menos depois parou e o Miranda aproveitou para fazer igual milhares de corredores, parar em algum cantinho para fazer xixi hehe

Eu até pensei em fazer o mesmo pois o tempo de espera da largada me fizeram ficar com vontade, mas decidi que não pararia por nada a não ser exaustão extrema hehe

No 21Km o Miranda comecou acompanhar outro amigo que estava lá o Sandro e foi ficando com ele.

Eu consegui encaixar o ritmo e respiração e segui firme no meu propósito de baixar meu tempo em Maratona e fazer meu Recorde Pessoal.

Nem que fosse por 30 segundos mas tinha que ser menor que o tempo da prova passada hehe

O trajeto foi modificado da prova passada mas passava geralmente em locais que já fazia parte da corrida mesmo e isso me fazia traçar as estratégias necessárias com meu corpo.

Chegamos na Avenida Floriano Peixoto onde tem duas das maiores subidinhas da prova com 24Km e lá no retorno ainda estava no 28Km.

A hidratação da prova fornecia água a cada 3km e alguns pontos tinha uma bebida isotonica meio diferente estranho hehe

Desta vez não distribuiram sache de gel pelo caminho, mas claro que levei 4 top da Z2 que ganhei do Brendon e mais algumas cápsulas de sal.

Continuando cheguei no 30km na melhor forma do que as outras provas e no 35km que encontra-se o temido "Muro" ou seja a barreira física e psicológica de muitos corredores, pois onde teoricamente o corpo ultrapassa seu limite de esforco e chega na exaustão.

O que ja aconteceu diversas vezes comigo kkk

Ali a gente já vê muitos atletas caminhando ou parando pra alongar as pernas...

Mas mesmo neste estado deplorável uma coisa que levo sempre comigo como aliado mental são as frases: Andar não e uma opção! - Desistir nunca render-se jamais! - e para qualquer outra situação que me levem a pensar fora do objetivo: Hoje nao polla!

Mas como meus treinos foram muito fracos e com pouca rodagem, onde nenhum ultrapassou dos 22km,

quando cheguei no 38Km comecei sentir os músculos posterior das coxas repuxar nas duas pernas principalmente quando subia os morrinhos que foram deixados para os kilometros finais...

Naquele altura do campeonato nada ia me fazer parar, então tentava mudar a passada pra evitar a caibra e não permitir o ponto de esticar tudo de vez.

Foi sofrido, foi doido tentar manter o ritmo, sonhar com o RP e aguentar até o final...

Consegui segurar, fiz a última subida bem longa por sinal e daí é so descida, dobrar pra direita e tomar a avenida da chegada!

Claro que nesse último kilometro o pace foi ótimo e consegui dar um belo sprint ainda, sentido aquela vibracao incrível, as crianças pedido pra bater na mão pra passar energia e a galera nas laterias e arquibancadas gritando motivando e o locultor já falando o nome do cara!

Olha Mano, a hora que cruzei a linha de chegada a emocao tomou conta e as dores também!

Chorei mesmo! 

Só eu sei das dificuldades pessoais que passei este ano, tudo que fiz pensando nesta prova e tudo que não fiz que deveria ter feito...

Consegui, bati meu sonhado Recorde Pessoal 3:17, baixando meu tempo dos 42.195Km quase 10 minutos, ou seja, aos meus 51 anos consegui ser melhor do que quando mais novo, pois prático corridas desde 2010.

Mas o bom da prova ser no final do ano é que preciso passar o ano inteiro treinando e não deixar de praticar exercícios.

Outro motivo que me faz amar essa cidade é  que foi ali que fiz a primeira Maratona e por ela ter se tornado um evento clássico na minha vida e tenho todo um ritual semanas antes, no dia antecedente e na pré largada sabe, então para mim é como chamo, tradicional evento.

Enfim tá feito! Saí dali com muitas dores e quase sem conseguir andar kkk

Tive dificuldades pra sentar e depois levantar kkk

Mas fui no carro troquei de roupa e enquanto eu procurava os amigos lá na muvuca eles ja estavam chegando no carro e queriam trocar de roupa também hehe

Logo todos ja estavam rindo daquilo tudo e narrando suas trajetórias tanto antes quanto durante e depois da corrida!

O Miranda e Cassiba ainda queriam comer pastel do Tiozinho e tomar um cafezinho quente.

Esperamos sentadinhos na calcada depois em baixo do ponto de ônibus porque comecou chover forte novamente e finalmente decidiram ir embora.

Nos despedimos do local e da cidade e viemos para casa onde chegamos 12:30 felizes e contentes, todos com a medalha no pescoço!

Obrigado a Deus e aos amigos que fizeram deste evento muito mais brilhante e memorável para mim.

ATÉ A PROXIMA E AQUELE ABRACO!!!

Valdinei Deluca

Cassiba-Miranda-Maneca-Jefo-Flavio

Morro da Pedra 12/11/23

 Ultimo treino antes da aguardada Maratona de Curitiba...

No sabado fui trabalhar na hora extra como sempre hehe

Domingo acordei 5h e fui fazer uma corridinha bate volta na Expoville de 15Km

Tava la no potico descansando um pouco passou o Renato e o Brendon Bressan indo para a zona rural da cidade, me convidaram mas preferi continuar com meu cronograma e voltar para casa, pois estava uma manha muito quente e estava bem cansado tb.

Almocei, peguei a moto e zarpei pra Picarraras, Navegantes no bairro Escavados com objetivo o topo do Morro da Pedra ou da Cruz como alguns chamam.

Pela BR 101 foi bem rapido chegar la, agora era so enfrentar e ver se moto aguenta subir a temida e ingrime rua quase uma trilha de aproximadamente 2km 

A moto subiu e troquei de roupa ( ja estava tudo por baixo ) e larguei tudo la, desci correndo, peguei agua na bica la em baixo e subi correndo na verdade a maior parte andando hehe 

Este lugar, desde o caminho pra chegar me trazem muitas lembrancas da epoca que eu e o amigo Jeferson Brunning desbravavamos de bike todos morros possiveis das cidades vizinhas, saindo de casa e retornando para la claro.

Deste morro o ano das viagens era 2016.

Pode passar o tempo que for que nunca vou esquecer, pois como sempre falo, o impotante e fazer o que gosta para criar memorias e referencias para proximas aventuras e pode levar anos mas um dia vamos voltar ali e relembrar de todos detalhes, pois a alegria de estar realizando imenso esforco ao lado de um amigo que tambem gosta das mesmas coisas e o que cria os lacos e as boas memorias.

Brinquei nos balancos que tem pelo caminho e cheguei novamente la em cima, tirei mais fotos, descansei um pouco apreciando a vista incrivel, sonhando em ver ali um dia o Sol nascendo la na frente do mar...

Mas e hora de voltar pra casa. agora e so descer com cuidado claro e o retorno fiz la por Luis Alves.

Depois entrei pela regiao rural de estrada de chao, lugar maravilhoso que parece parado no tempo.

Digo isso porque ja passei algumas vezes ali de bike tambem e tudo continua do mesmo jeito, com poucas casa, grandes plantacoes e criacoes.

Fui andando e andando pois a estrada e bem comprida ate sair na rodovia novamente.

Mas logo estava no asfalto quase na cidade Sao Joao do Itaperiu. Continuei mais alguns kilometros e cheguei na BR 101 novamente.

Dali foi rapinho ate em casa.

Muito bom, adorei o passeio.

Ate a Proxima e Aquele Abraco!!!